5 Super Simple Summertime Health Tips Para Optimum Health

nancy addison, nutritionist,gives super easy tips for summer time optimum health.

Com o verão aqui e em pleno andamento, as temperaturas estão atingindo os altos níveis. Todos nós precisamos ter certeza de que estamos cuidando bem de nós mesmos e de nossos entes queridos. Aqui estão 5 dicas super simples para nos ajudar a lidar com o calor e ficar em ótima saúde!

1. Beba água suficiente. Beba uma onça de água para cada 2 quilos de peso corporal diariamente.

2. Obtenha minerais e eletrólitos em sua dieta! Sal marinho puro, integral e não refinado é o que eu recomendo. Coloque 1/8 colher de chá de sal marinho puro e não refinado na língua a cada 16 onças de água. Sal marinho puro e não refinado é cheio de minerais e eletrólitos.

3. Beba um pouco de água de coco pura! A água de coco é outra fonte de eletrólitos naturais. A água de coco é hidratante. Existem algumas águas de coco que têm um pouco de suco de frutas, se você quiser um sabor. Verifique o teor de açúcar. Alguns deles têm muito açúcar neles. Água de coco puro, direto do coco, é melhor.

4. Coma muitas frutas e vegetais frescos que estão na estação! Legumes e frutas que são pesados ​​com teor de água natural, como: pepino, aipo e melancia também são ricos em nutrientes e eletrólitos naturais. Beber suco de cenoura ou comer cenouras também dá ao corpo alguma proteção solar natural (do betacaroteno).

5. Certifique-se de obter magnésio suficiente. O magnésio é vital para a saúde. Se não estamos comendo alimentos ricos em magnésio suficientes, podemos experimentar baixa energia, dores de cabeça, ansiedade, fadiga, fraqueza, TPM e desequilíbrio hormonal, incapacidade de dormir, enfraquecimento dos ossos, tensão muscular, espasmos e cãibras, ritmos cardíacos anormais, nervosismo e irritabilidade. Algumas boas fontes alimentares de magnésio são: vegetais de folhas verdes (por exemplo, espinafre e acelga suíça), alguns feijões, nozes, sementes (amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de gergelim) e abacates.

Eu te envio muitos desejos para um verão super saudável e divertido!

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Nancy Addison é uma conselheira de saúde certificada, nutricionista, chef, bem como um profissional certificado de Terapia Psicossomática. Ela ensina as pessoas a viver uma vida mais saudável e feliz através da nutrição e do estilo de vida. Ela apareceu na NBC, Fox, CBS e em documentários (um exemplo – “Eating You Alive”). Você pode acessá-la em seu site, Organic Healthy Life, ou encontrar receitas mais fáceis e saudáveis ​​nos livros de Nancy. Aqui está sua página de autor na Amazon. Autor.to/nancyaddison

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