Como dormir e descansar melhor naturalmente para uma ótima saúde.

Nancy Addison, nutritionist, discusses ways to get to sleep and have a better sleep, easily.

Se a digestão é um problema, deite-se no seu lado esquerdo por cerca de 20 minutos.

De acordo com a tradição Ayurveda de cura, quando dormimos no lado esquerdo, nosso sistema linfático é drenado com mais eficiência, facilita o batimento cardíaco, ajuda a função do baço, facilita o fluxo da bílis e, por causa da gravidade, estimula a comida a se movimentar mais facilmente. o intestino delgado para o intestino grosso. Quando você se deita do lado esquerdo, o estômago e o pâncreas ficam pendurados naturalmente, permitindo uma digestão ideal e eficiente.

Um bom conselho vem de um antigo remédio ayurvédico. Se seu corpo é ácido, tente beber uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água para neutralizar o ácido. Eu adiciono também uma pitada de sal marinho não refinado e rico em minerais. Que solução fácil e barata! Beba líquidos saudáveis ​​e hidratantes durante o dia, mas não beba demais antes de dormir. Então você não precisa se levantar no meio da noite para ir ao banheiro. Beber chás noturnos à base de ervas também pode ajudar a promover o descanso e o sono.

Banho relaxante para ajudar com o sono

Considere tomar um banho à noite para relaxar e acalmar-se antes de dormir. Encha um banho quente ou quente e deixe de molho por dez minutos ou mais. Eu gosto de colocar sais minerais (sais de Epsom ou sal marinho) no meu banho. Eu também adiciono vinagre de maçã orgânico para ajudar a ajustar o meu equilíbrio de PH no meu corpo. Então, logo antes de entrar na banheira, adiciono algumas gotas de um dos meus óleos essenciais favoritos. Eu adiciono isso por último, então não vai evaporar antes que eu possa entrar e apreciar o aroma. Para a noite e relaxamento, o meu favorito é o óleo de lavanda.

Minha fórmula para a minha água de banho é de 1 ¼ a ½ xícara de sais de Epsom, 1 ¼ xícara de vinagre de maçã orgânico e 5 a 10 gotas de óleo essencial.

Eu tenho um purificador de água no meu chuveiro e preencho meu banho através do meu chuveiro. Não gosto de ter cloro e flúor no chuveiro e na água do banho porque a nossa pele absorve as coisas de forma rápida e fácil. (É por isso que muitos remédios estão em manchas.) Tanto o cloro quanto o flúor são cancerígenos.

Você sabia que o cloro foi o primeiro produto químico desenvolvido para matar na guerra? É por isso que evito sempre que posso. O purificador também remove o flúor e outras toxinas.

Óleo de hortelã, alecrim e eucalipto me revigoram, então eu uso aqueles de manhã. Se você não pode tomar banho, um bom banho pode ser benéfico e relaxante também.

Ao terminar um banho, faça o enxágüe final para enxaguar a umidade para encolher os poros. Após o banho ou o pedilúvio, seque e coloque uma loção ou creme calmante para selar a umidade. Isso ajuda a evitar a pele seca e com comichão durante a noite.

Se você é como eu, você dorme melhor em roupas confortáveis ​​e lençóis, então pode gastar muito na qualidade da roupa de cama e da roupa da noite. Isso me faz sentir melhor e estou ansioso para colocá-los e ir para a cama. Eu sinto que estou me mimando.

Purificador de ar e umidificador

Eu tenho uma máquina de descontaminação de ar (purificador), que purifica o ar em minha casa e no meu quarto. Esta máquina limpa meu ar de fungos, vírus, fungos e bactérias das superfícies duras e moles, bem como no ar. Eu também gosto do som que minha máquina portátil faz, porque afoga o som do mundo exterior. Existe um sistema de indução que também funciona no sistema de ar condicionado que não faz barulho, se você preferir. Esta máquina de descontaminação de ar também torna o oxigênio no meu ambiente mais biodisponível e mais fácil de respirar. É completamente livre de químicos e pode remover contaminantes químicos do ambiente com segurança e eficiência. Eu durmo muito mais profundamente, agora que estou usando isso. Esta é uma excelente máquina para quem quer um ambiente interno mais saudável ou que tenha algum tipo de problema respiratório. (Entre em contato se quiser que eu lhe envie informações sobre isso. Nancy @ nancyaddison.com)

Há também umidificadores para o inverno, quando o calor pode secar o ar. Isso pode ajudar com qualquer pessoa que tenha problemas com hemorragias nasais no inverno. O interior do nariz fica muito seco e pode rachar e causar sangramento. Um cotonete embebido em óleo de oliva ou óleo de coco e esfregado dentro das narinas algumas vezes por dia irá mantê-los úmidos e menos propensos a secar e rachar. Fazer isso ajudou minha família, especialmente quando estávamos em lugares de alta altitude no inverno.

Então, feliz dia de sono e desejo-lhe uma boa noite de sono!

Amor, Nancy

Por Nancy Addison CHC, AADP

copyright @ nancyaddison2017

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As informações de Nancy Addison e Organic Healthy Lifestyle LLC não são oferecidas para o diagnóstico, cura, mitigação, tratamento ou prevenção de qualquer doença ou distúrbio, e nenhuma declaração foi avaliada pela Food and Drug Administration (FDA). Nós encorajamos você a discutir assuntos de interesse com seu médico. Aviso Legal: Em formação forneceu em isto o email, artigo, livro, podcast, local na rede Internet, o email, etc. é para informativo finalidades . o em formação é uma resultado do anos do prática e experiência por Nancy Addison CHC, AADP. Contudo, isto em formação é NÃO pretendido Como uma substituto para a conselhos forneceu por seu médico ou de outros cuidados de saúde profissional, ou qualquer em formação contido em ou em qualquer produtos rótulo ou embalagem.

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