estratégias de saúde ideal para breezing através da menopausa com sutileza!

Reversing Alzheimer's Disease With Diet, Lifestyle

Milhões de mulheres podem experimentar fadiga, depressão, alterações de humor, ondas de calor, aumento da gordura abdominal ou diminuição da libido à medida que mudam para a fase de menopausa da vida. Este artigo irá expandir em 7 estratégias de saúde ideal para breezing através da menopausa com elegância!

A menopausa é a transição que marca o fim da fertilidade de uma mulher, que normalmente ocorre em torno do final dos 40 ou início dos 50. Algumas mulheres passam por isso quando fazem uma histerectomia. Esta mudança hormonal natural não é algo que uma mulher deve ter medo, pois é simplesmente uma transição.

(Você pode me ver discutir os remédios naturais para ajudar nos sintomas da menopausa com Lisa Pineiro no The Broadcast, KTXD – TV, se você clicar neste link.)

Esta alteração física pode ser difícil para alguns, pois os sintomas podem incluir ressecamento vaginal, desejo sexual diminuído, unhas quebradiças, cabelo sem brilho, bem como suscetibilidade a doenças como câncer de mama, osteoporose e hipertensão, que podem causar estresse e ansiedade. Muitas outras mulheres passam pela menopausa.

Aqui está uma lista de maneiras que ajudam uma mulher não só a sobreviver à menopausa, mas lidar com a menopausa com sutileza!

  1. Coma uma dieta bem equilibrada. (Eu tenho sessenta anos e nunca tive nenhum sintoma da menopausa, mesmo tendo uma histerectomia na casa dos quarenta. Acho que é porque sou vegetariana e tenho comido principalmente alimentos orgânicos nos últimos 27 anos.) Eu sinto que a dieta é um fator importante para passar facilmente por essa transição.

Tenha um plano alimentar rico em frutas frescas orgânicas, vegetais e outros alimentos à base de plantas, que incluem: salsa fresca, aipo, pepino e alho. Eu também me certifico de incluir: nozes; sementes de linhaça recém moídas; sementes inteiras e germinadas; grãos inteiros germinados (como aveia, cevada, centeio e teff); damascos secos não queimados e sem açúcar; tâmaras e ameixas secas secas e sem sabor, sem cobertura; e hummus (muitas variedades). Também evito produtos de soja de todas as variedades.

Uma receita simples e tradicional da menopausa é um delicioso caldo de feijão preto –

Receita: Mergulhe uma xícara de feijão preto orgânico em água não clorada, não fluoretada pura por 18 horas (para torná-los mais digeríveis). Despeje a água e cozinhe o feijão preto e 1/2 colher de chá de sal marinho não refinado em 5 xícaras de água de alta qualidade por uma hora. Beba 1/2 xícara do líquido desta mistura de sopa meia hora antes das refeições para alívio das ondas de calor. (1)

  1. Beba muita água de alta qualidade e evite água da torneira com cloro e fluoretado. A água é um nutriente essencial para a nossa saúde. Só porque estamos bebendo um líquido, não significa que é hidratante. Muitas doenças são resultado da desidratação. O que eu faço é dividir meu peso pela metade e beber aquela quantidade de água por dia, entre as minhas refeições. Eu bebo um copo inteiro de água logo de manhã, antes de sair da cama. Eu também bebo cerca de 18 onças de água pelo menos uma hora antes de uma refeição e novamente 2 horas depois de uma refeição.
  1. É imperativo ter quantidades adequadas de vitamina D, bem como outras vitaminas. A vitamina D é primordial para a saúde ótima e precisamos mais dela à medida que envelhecemos. Você pode ter seu médico verificar isso em um exame de sangue.
  1. A acupuntura e a homeopatia demonstraram ter efeitos muito positivos na menopausa.
  1. O exercício é bom para o corpo, pois ajuda a liberar toxinas e outros elementos nocivos do corpo. Ajuda a promover a circulação sanguínea e a estabilidade articular. O exercício é especialmente necessário durante a menopausa para ajudar a combater as doenças associadas à menopausa.
  1. Ganho de peso comum, que pode ser um resultado da perimenopausa (o tempo certo antes da menopausa) é muitas vezes diagnosticada e é um dos primeiros sinais de desequilíbrio hormonal. Manter seu peso normal pode ser fácil. Descobri que a melhor maneira de manter seu peso sob controle é comer mais vegetais frescos e cortar a maioria dos alimentos que contêm açúcar e carboidratos refinados. Limitar a ingestão de álcool também é muito útil.
  1. Relaxar! A menopausa não é uma situação de emergência e, com o conhecimento adequado, você será capaz de atravessá-la com sucesso. Nunca se esqueça de cuidar de si. Se você começar a se sentir para baixo, faça uma massagem relaxante ou passe algum tempo na natureza. Cerque-se de amigos que estão passando por esse mesmo processo ou que já passaram por esse processo. Essas são as melhores maneiras de ajudar a aliviar o estresse, o que é sentido especialmente quando você está se ajustando a esse novo capítulo maravilhoso de sua vida. Compartilhar suas experiências da menopausa com amigos ou familiares pode ser muito reconfortante. Você pode se ver rindo de toda a situação, que é muito curadora em si mesma.

Com o conhecimento correto e atitude correta, uma mulher pode passar com sucesso pela menopausa com delicadeza!

Por Nancy Addison CHC, AADP

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Entre em contato comigo (Nancy) se você tiver alguma dúvida: 214-202-9243

nancy @ nancyaddison.com ou http://www.organichealthylifestyle.com

Fonte: 1. Cura Com Whole Foods; Tradição asiática e alimentos modernos de Paul Pitchford, terceira edição, North Atlantic Books, publicada em 2002, página 508.

copyright @ nancyaddison2017

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