Melhores alimentos para a pele e saúde radiante para um ótimo bem-estar

Nancy Addison, nutritionist, discusses how to have healthy breakfasts.

Eu acredito que todo mundo quer ser radiantemente saudável. Nossa pele reflete nossa saúde e é a primeira impressão que as pessoas têm de nós quando nos encontramos; Por isso, não é surpresa que muitos de nós queiram ter a melhor e mais saudável pele possível. Eu considero a comida o meu remédio e, à medida que se torna as nossas células, tecido e sangue, é lógico tentar comer os melhores alimentos para a saúde da pele e bem-estar geral.

Uma boa nutrição é a chave fundamental para proteger as células da nossa pele a nível celular. Eu sinto que o corpo é incrível e pode fazer coisas milagrosas,

se for dada a oportunidade. Tomar a decisão de comer mais saudável pode ser o caminho para rejuvenescer a pele e sua saúde geral.

Quero envelhecer graciosamente e ter minha aparência mais jovem possível. Por isso, pesquisei esse tópico. Acredito que é uma combinação de coisas que nos ajuda a parecer e sentir o nosso melhor, incluindo a nossa pele. Dormir o suficiente, exercitar-se, reduzir o estresse, manter-se hidratado, consumir uma dieta rica, antioxidante e fresca, e usar loções e sabonetes não tóxicos para o cuidado do corpo, todos desempenham um papel importante na saúde e na aparência da pele.

Aqui estão 8 das minhas melhores escolhas para os melhores alimentos para a pele

  1. Alimentos com Ácidos gordurosos de omega-3 podem ajudar com uma pele de aspecto mais jovem, porque contêm nutrientes cruciais necessários para ajudar a reparar as células danificadas da pele e as suas propriedades anti-inflamatórias podem levar a uma pele mais suave e com aspecto mais jovem e a uma redução das condições inflamatórias da pele como a acne ou a psoríase. Algumas das principais fontes de ômega-3 são: óleo de semente de cânhamo ou cânhamo orgânico prensado a frio, sementes de cânhamo, sementes de linho, sementes de chia, nozes e certos peixes como sardinha, salmão, cavalinha, atum, anchovas e bacalhau preto.

2 Alimentos ricos em Vitamina A, C e E irá fornecer os antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos radicais livres que podem danificar a pele e causar rugas. Alimentos orgânicos, frescos e não processados ​​fornecerão o máximo de nutrição. Sempre consuma frutas em toda a sua forma com a fibra, nunca beba suco de frutas puro ou processado. (Suco de frutas vai direto para a corrente sanguínea muito rapidamente e é muito melhor ter a fibra de toda a fruta para retardar o açúcar de entrar na corrente sanguínea para rapidamente.

uma. Vitamina A alimentos ricos são: damascos, frutas Goji, Açaí, abóbora, cenoura, melão, verduras (especialmente couve, acelga, alface, bem como brotos e grama de trigo), manga, abóbora, batata-doce, espinafre e tomate (Não são apenas tomates ricos em vitamina A, mas também ricos em licopeno, que podem agir como proteção solar natural e ajudar a prevenir danos causados ​​ao sol na pele. Em um estudo, “Voluntários que consumiram 5 colheres de sopa de licopeno alto A pasta de tomate por 3 meses tinha quase 25% mais proteção contra queimaduras solares. Melhor ainda, a pele tinha mais colágeno, o que previne a flacidez. Cientistas alemães relatam que níveis mais altos de antioxidante se correlacionam com menos linhas finas e sulcos).

b. Vitamina C alimentos ricos são: damascos, bagas de Goji, mirtilos, morangos, mirtilos, cranberries, framboesas, uvas, laranjas, toranjas, mamões, morangos, kiwis, pimentões vermelhos, amarelos e laranja, melão, tomate, brócolis, manga, Bruxelas brotos, couve-flor, folhas verdes (incluindo couve), brotos e grama de trigo.

c. Vitamina E alimentos ricos são: abacate, nozes germinadas (ex. amêndoa, Brasil, pinho, avelãs), sementes germinadas (como sementes de girassol), azeitonas, pimentão cru, nabo, espinafre, espargos, manga, kiwi, gérmen de trigo e trigo grama. (Sementes e nozes germinadas facilitam a digestão e mais nutrientes densos. Eu explico mais sobre isso em minha nutrição / livros de receitas).

  1. Grama De Trigo: A grama do trigo tem muitos benefícios tomados internamente ou usados ​​topicamente. Wheatgrass é o rebento jovem da planta de trigo comum, que é comumente tomado como um suco. Pode ser tomado em forma de cápsula ou comprimido também. Você pode querer facilitar a ingestão de wheatgrass, porque é um alimento tão poderoso.

O suco de grama de trigo é um ótimo desintoxicante e, se consumido muito depressa demais ou com uma refeição, pode causar náuseas ou dores de cabeça. Então, comece devagar e adicione um pouco mais à sua dieta, como você pode.

Eu recomendo começar com uma onça por dia e lentamente adicionando um pouco mais para a dieta como você se acostumar com isso. Tome wheatgrass com o estômago vazio ou além de frutas e legumes frescos. (Eu tomo a minha primeira coisa de manhã com uma pitada de Ceilão Canela e uma pitada de sal marinho do mar boliviano. Eu acho que isso faz com que tenha um gosto melhor e também acrescente alguns benefícios para a saúde.)

Você também pode usar a grama do trigo em sua água de banho não clorada ou colocar em sua pele topicamente como uma lavagem em sua forma pura. Está demonstrado que ajuda a desintoxicar as células, oxigenar o sangue e ter efeitos antivirais. Além disso, o capim-trigo tem sido pesquisado e encontrado para ajudar a diminuir o risco de vários tipos de câncer.

O suco de grama de trigo é uma excelente fonte de clorofila concentrada (rica em antioxidantes), vitaminas A, C e E, além de conter cerca de 98 dos 102 elementos da terra encontrados no solo (que incluem fósforo, cálcio, magnésio, selênio, ferro e potássio), eletrólitos, 19 aminoácidos e enzimas poderosas.

Suco de wheatgrass é uma usina de nutrição.

4. Nozes – As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, proteínas e ácido alfa-linolênico. O ácido alfa-linolênico ajuda a manter a pele úmida e macia. As nozes também foram encontradas para ajudar com o sono. Dormir o suficiente é ótimo para uma pele saudável. Nosso corpo descansa e cura quando está realmente descansando à noite em um sono profundo. Pesquisadores do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas descobriram que as nozes contêm melatonina, um hormônio que regula o sono.

5. Cacau – Sim, você pode comer chocolate amargo para a saúde da sua pele! O cacau é um dos alimentos com maior teor de antioxidantes e flavonóides. É maravilhoso melhorar a circulação. uma grande fonte de flavonóis – um grupo de metabólitos vegetais que tem excelentes efeitos antioxidantes. Estes flavonóis podem lutar contra os danos da pele. Os flavonóides também combatem os radicais livres (moléculas que perderam um elétron e atacam o DNA, enzimas, proteínas ou membranas celulares) na corrente sanguínea.

Mulheres que beberam 1/2 xícara de cacau cacau por dia durante 12 semanas em um estudo tiveram uma pele significativamente mais macia, suave e melhor hidratada. O estudo britânico fez com que os voluntários consumissem uma xícara de 8 onças de cacau e descobriram que melhoraram o fluxo sanguíneo para o cérebro por duas horas. Além de melhor funcionamento em tarefas complexas, os participantes mostraram mais atividade cerebral em exames de ressonância magnética – uma indicação de função cerebral aprimorada que pode reduzir o risco de demência.

6. Abacate – O abacate é uma comida super poderosa! Esta fruta é embalada com benefícios nutricionais e tem um delicioso sabor cremoso e rico. O que poderia ser melhor? Os abacates contêm gordura monoinsaturada, que é uma “boa gordura”. Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, gorduras insaturadas são chamadas gorduras boas porque podem melhorar os níveis de colesterol no sangue, aliviar a inflamação, estabilizar os ritmos cardíacos e desempenhar um número de outras. papéis benéficos. ”

A gordura saudável, como a gordura dos abacates, é essencial para todas as células do nosso corpo. Pode apoiar o nosso cérebro, impulsionar o nosso sistema imunológico, aumentar a nossa absorção de nutrientes e, o melhor de tudo, pode criar uma aparência brilhante.

7. Coco – Coco (carne, água e óleo) pode ser usado de várias maneiras como comida, loção e bebida .. Fale sobre um alimento de saúde, o óleo de coco é um dos meus favoritos.

O óleo de coco contém uma grande quantidade de gorduras saturadas, mas estas são muito diferentes das gorduras saturadas das carnes de criaturas. A gordura saturada do óleo de coco contém Triglicerídeos de Cadeia Média. Esses ácidos graxos de cadeia média são absorvidos diferentemente pelo corpo. Esses ácidos graxos vão direto para o fígado do trato digestivo e são transformados em corpos cetônicos. Estas cetonas têm um efeito terapêutico no cérebro, permitindo que o cérebro absorva a glicose da corrente sanguínea. O óleo de coco tem sido estudado por seu efeito positivo em distúrbios cerebrais como epilepsia e Alzheimer.

A água de coco também tem citocininas, cinetina e trans-zeatina, que têm efeitos antitrombóticos, anti-carcinogênicos e antienvelhecimento no corpo. A água de coco é deliciosa e pode ser uma boa alternativa para beber água regularmente.

Eu cozinho com óleo de coco, adiciono às minhas receitas e uso como loção para o corpo. Topicamente, o óleo de coco é ótimo para contribuir para ter uma pele radiante. O óleo de coco também é capaz de penetrar em sua pele em um nível mais profundo do que o produto médio. Se você tiver um problema com a pele seca, usar o óleo de coco como loção corporal é um remédio eficaz. O óleo de coco é muito estável e será duro ou mais líquido, dependendo da temperatura. Se for difícil, basta esfregar o óleo de coco nas mãos para aquecê-lo, depois alisar o corpo e as áreas secas e ásperas.

8. Liquid Biocell, por Modere. Este suplemento é composto por ingredientes de qualidade alimentar que criam um suplemento incrível para a pele. Eu usei isso pessoalmente por mais de 5 anos e eu sinto que minha pele parece anos mais jovem na aparência. Tenho 63 agora. Quando eu comecei a usá-lo e o levei mais de um ano, eu tinha pessoas me perguntando se eu tinha um elevador de cara, e eu não tinha. Hoje, as pessoas dizem que eu pareço de 15 a 20 anos mais jovem que a minha idade. Comecei a tomar este suplemento para ajudar a me livrar da minha dor nas costas da escoliose e já não tenho o meu desconforto nas costas. Mas o “efeito colateral” fez minha pele parecer incrível. Minha pele é mais hidratada, úmida, macia e jovem.

Liquid BioCell® é a nova geração de colágeno, redefinindo a maneira como envelhecemos e como nos apresentamos. Cada produto é formulado com nossa tecnologia exclusiva Collagen / HA Matrix® para apoiar a aptidão das articulações e dos músculos, a saúde do tecido conjuntivo, neutralizar o fotoenvelhecimento da pele, restaurar a pele jovem e apoiar cabelos, unhas, gengivas e olhos saudáveis. *

“Ensaios clínicos mostram que Liquid BioCell® neutraliza o envelhecimento natural da pele e fotoenvelhecimento de dentro para fora. Reduz linhas profundas e rugas, elimina a secura, aumenta o conteúdo de colágeno da pele e melhora a microcirculação da pele, hidratação e tom de pele. *

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Você pode cancelar a qualquer momento, mas isso torna isso muito fácil, então você não sai correndo. (Deixe-me saber se você tem dúvidas ou problemas e deixe-me ajudá-lo.)

Conclusão

Então, agora que você tem uma idéia da melhor comida para a pele e saúde geral e bem-estar, vamos começar seu plano de rejuvenescimento alimentar para apoiar sua saúde (tornar-se radiantemente saudável), com uma receita usando uma combinação destes melhores alimentos para a pele.

Smoothie verde

Este é um smoothie delicioso e satisfatório que embala uma potência de nutrição com os melhores alimentos para a pele e saúde e bem-estar geral.

Use ingredientes orgânicos não-OGM, se possível.

Serve 1

Ingredientes

1 banana, bem lavada, picada em pedaços, incluindo a pele.

½ xícara de espinafre ou couve fresca

1 colher de chá de pó de wheatgrass ou 1 onça de suco de grama de trigo

1 colher de chá. óleo de semente de cânhamo ou de linho prensado a frio

1 abacate descascado e sem caroço

2 datas Medjool, sem caroço

1 limão fresco ou suco de limão

¼ colher de chá. casca ralada de limão ou lima.

Traço de canela à terra do Ceilão

1 xícaras de água de coco ou água pura não clorada

instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. (Adicione mais água, se for muito grosso.)
  2. Beba imediatamente ou dentro de 20 minutos.

Variação: Adicione um copo de frutas ou manga a este batido para extra anti-oxidantes.

Por Nancy Addison.

copyright @ nancyaddison2018

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