Guia de Sobrevivência para as Festas! por Nancy Addison

Com as férias em cima de nós, aqui estão as minhas principais dicas para ter mais energia, ficar bem e se sentir bem; para que você possa aproveitar as férias com sua família e amigos!

1. Mantenha-se hidratado! Apesar de serem líquidos, refrigerantes e café não são hidratantes. Então, beba muita água para se manter hidratado. A hidratação é um fator importante para se manter bem e saudável!
2. Suco meio limão orgânico ou limão e adicione a um copo de água morna e purificada. Beba esta primeira coisa de manhã antes que qualquer coisa entre em seu estômago. Isso ajudará a limpar seus órgãos, dar-lhe um impulso de vitamina C e ajudar a alcalinizar seu sistema.
3. Faça seu café da manhã saudável e / ou almoce suas maiores refeições do dia. Você precisa disso para dar ao seu corpo energia sustentável ao longo do dia.
4. Coma gorduras saudáveis. As gorduras são boas para você na forma, qualidade e quantidade certas. Estas gorduras boas vão realmente dar-lhe mais energia, ajudá-lo a perder peso, combater a inflamação e apoiar sua função cerebral.
5. Faça pelo menos 50 minutos 3 vezes por semana. Isso ajuda a obter oxigênio fluindo por todo o corpo e reduz o estresse.
6. Tire um tempo para si mesmo. Tome um longo banho quente, um passeio, uma soneca, uma massagem ou manicure. Mesmo que seja apenas por 15 minutos, nutra-se, respire profundamente e pense em pensamentos pacíficos. Tocar algumas músicas edificante. É incrível como isso pode ser rejuvenescedor!
7. Voluntário. Não há melhor maneira de revigorar a sua vida do que fazer algo voluntariamente. Não importa quão baixo as coisas pareçam ser, quando você se voluntaria, coloca tudo em perspectiva e pode capacitá-lo! É uma ótima atividade para se fazer em família ou em grupo. Há tantos grupos valiosos por aí que poderiam usar alguma ajuda. Se você é solitário, é uma ótima maneira de sair, conhecer alguns novos amigos e se divertir. Quando damos, sempre recebemos muito mais retorno em troca.

Lembre-se, se você não se cuida, não pode cuidar dos outros. Então, seja paciente e gentil consigo mesmo durante as férias.
Desejo a você e a sua uma alegre temporada de festas! Amor, Nancy
copyright @ nancyaddison2012 para mais informações, acesse wwww.organichealthylifestyle.com

Prepare-se para jantar de férias. Aqui está algumas dicas pra você.

Você está cansado de ser gordo, cansado e estressado?

Muitos dos alimentos de férias, que são tão abundantes e bonitos, são uma das principais razões, muitos de nós ganham peso e ficam muito cansados ​​durante as férias.

Nós exageramos e provavelmente comemos e bebemos coisas que normalmente não temos. Eu, por exemplo, tenho feito exatamente isso. Eu percebi no outro dia, que toda a comida que tinha sido colocada na minha frente em todos esses eventos de férias, realmente não era muito saudável. Mesmo a salada de espinafre eu pedi ontem à noite tinha um curativo que fez a salada insalubre.

Acho que vou comer antes de sair pelas próximas duas semanas; então eu não estou com muita fome quando chego lá. Beber muita água ao longo do dia também ajudará.

Dessa forma, não ficarei tentado a comer alimentos que não vão apoiar minha saúde. Bem, esse é o meu pensamento para hoje!

Espero que passe umas férias maravilhosas!

Muito amor, Nancy

Os 6 livros premiados de Nancy Addison podem ser vistos em sua página de autor na Amazon. Aqui está o link: Autor.to/nancyaddison

As informações de Nancy Addison e Organic Healthy Lifestyle LLC não são oferecidas para o diagnóstico, cura, mitigação, tratamento ou prevenção de qualquer doença ou distúrbio, e nenhuma declaração foi avaliada pela Food and Drug Administration (FDA). Nós encorajamos você a discutir assuntos de interesse com seu médico.

Tradições de Ano Novo e receita de boa sorte com ervilhas de olhos pretos

O Dia de Ano Novo está aqui e muitos de nós faremos a refeição consistindo de ervilhas de olhos pretos. As ervilhas de olhos pretos são conhecidas por representar “boa sorte”. Esta tradição começou nos estados do sul após a Guerra Civil. As tropas do norte, especialmente as que serviam sob o comando do general Sherman, destruiriam todos os alimentos, plantações e gado que não poderiam carregar com eles.

As culturas de “ervilhas” e milho foram consideradas por eles como sendo apenas boas para a alimentação animal, foram deixadas não destruídas. Havia muitas pessoas no sul que sobreviveram à guerra por causa desse mal-entendido. Assim, dando-lhes uma reputação de “boa sorte”. As ervilhas são destinadas a representar moedas.

Mostarda verdes ou collards são geralmente servidos com as ervilhas para representar papel moeda. No sul, pão de milho e arroz são geralmente acompanhamentos para esta refeição. Esta tradição se espalhou por todo o país.

A ervilha comercial comum que vemos hoje é a ervilha de olhos pretos da Califórnia. É pálido com uma mancha preta proeminente. Esta leguminosa altamente nutritiva foi promovida por George Washington Carver. Foi valioso como uma cultura, porque adiciona nitrogênio ao solo. É uma leguminosa altamente nutritiva. É rico em cálcio, folato e vitamina A, além de ser uma ótima fonte de fibras. As flores produzem grandes quantidades de néctar; então eles são cultivados em muitos lugares onde o mel é produzido.

A grande quantidade de polinizadores que consomem esse néctar torna o uso de pesticidas muito mais estritamente regulado. Eu sempre sugiro comprar alimentos cultivados organicamente, quando possível.

Cozinhar legumes é realmente muito fácil. Muitas pessoas não gostam de comer legumes, porque acham difícil digerir e produzem gás. Existem alguns truques para cozinhar que ajudam na digestibilidade das leguminosas. Embeber em água purificada e drenar antes de cozinhar ajuda a quebrar as enzimas. Eu também adiciono algumas algas à minha mistura enquanto as cozinho.

Eu adiciono um pedaço de alga Kombu. Ela ajuda a quebrar as enzimas de modo que as leguminosas sejam mais facilmente digeríveis. Você pode adicionar um pedaço de 3 ou 4 polegadas de algas à água de imersão e, em seguida, também mantê-lo na água de cozimento. As algas marinhas adicionam muitos nutrientes à comida. Você pode descartá-lo depois de cozinhar. Sempre ordene, lave e escorra seus grãos antes de encharcar. Feijão dobrar em volume quando cozido, então cozinhe uma xícara se você precisar de duas xícaras.

Receita

Black Eyed Peas básico

1. Mergulhe ervilhas de olhos pretos durante a noite (ou por pelo menos 8 a 12 horas) em água purificada com um pequeno pedaço de alga Kombu de 3 polegadas (opcional). Ter pelo menos dois centímetros de água cobrindo as leguminosas, porque elas se expandem enquanto estão encharcadas. (A imersão remove os inibidores de enzimas e o ácido fítico e os torna mais digeríveis.)

2. Escorra a água.

3. Coloque as ervilhas de olhos pretos e Kombu em uma panela grande de água purificada fresca. Certifique-se de colocar água suficiente para cobri-los bem. As leguminosas absorverão grandes quantidades de água.

4. Deixe a panela ferver e escorra novamente.

5. Coloque mais água na panela e cubra os grãos completamente mais uma vez. Deixe ferver, limpe qualquer espuma, cubra e abaixe o fogo para ferver.

6. Adicione um pouco de óleo de coco puro (cerca de 1 colher de sopa) e um pouco de sal marinho não refinado (a seu gosto) à panela. O óleo torna o prato mais saboroso e o sal adiciona minerais ao prato. Em seguida, cozinhe as ervilhas até ficarem macias.

Desfrute de uma refeição saudável e nutritiva do Ano Novo com as tradicionais ervilhas de olhos pretos.

Se você gosta desta receita, pode gostar da minha saúde e nutrição, livros de culinária premiados internacionalmente.

Você pode encontrá-los no meu site: www.organichealthylife.com ou na Amazon na minha página de autor: Autor.to/nancyaddison

Feliz Ano Novo!
por Nancy Addison copyright @ nancyaddison2013

Estratégias para tirar o máximo proveito do seu treino de ciclismo

O ciclismo é um dos principais esportes e
rotinas de treino de muitos hoje em dia. Ele fala de muitos benefícios envolvendo o
saúde e corpo. Mas pedalar, sem as técnicas adequadas, não lhe dará
o que prometeu. Abaixo estão 6 estratégias ou técnicas para ajudá-lo a melhorar sua
ciclismo e tirar o máximo proveito deste treino mundialmente famoso.

1 Pedalar suave

Aumente sua cadência com fluidez e
uniformidade. Caso você esteja se perguntando o que significa cadência, é o número de
revoluções que você faz por minuto. Uma boa cadência é aquela que é feita em
fluidez, sem bater os pedais com força. Você deve ser capaz de alcançar
uma cadência de 90 rotações por minuto, enquanto faz um círculo completo. este
técnica ajuda a conservar mais energia, especialmente em apartamentos e até em morro
sobe. Isso porque quando você empurra os pedais mais do que deveria, você
queimar músculos anaerobicamente. Se você fizer o oposto, como fazer um fluido
circule toda vez, deixa o corpo economizar energia. Mas essa habilidade não é entregue
para você em uma placa de prata, você tem que trabalhar para isso.

2 Olhos para a frente

É compreensível que o ciclismo possa ser
doloroso para o pescoço, ombro e costas. Então, o ciclista está às vezes morrendo de vontade de
Descanse um pouco por um tempo. Mas a tendência quando você coloca sua cabeça
até mesmo um pouquinho, é que isso compromete a sua ingestão de oxigênio.
Isso vai cansar e enfraquecer seus músculos rapidamente. Para não mencionar, é bastante
perigoso quando você não tem os olhos na estrada. Mas, se você realmente tem que
encontrar alívio rápido da tensão do pescoço, investir em um pediscope. Um pediscope pode
ser anexado ao guidão da bicicleta e permite que os ciclistas para ter uma visão do
estrada à frente, mesmo com as cabeças abaixadas. Mesmo por um breve momento,
você pode ser aliviado da dor lancinante em seu pescoço, ombros e costas e
Tire o máximo proveito do seu treino.

3 A força do núcleo

Um ciclista forte com um bem-condicionado
físico tem muitos benefícios para a saúde. Melhora a saúde dos ossos, reduz o risco
de diabetes e doenças cardiovasculares. Também melhora o equilíbrio e evita
uma das lesões mais comuns no ciclismo. Então, para obter esses benefícios, o núcleo
deve ser fortalecido. Envolve os abdominais, oblíquos, latissimus dorsi
ou os músculos das costas e os músculos ao redor da coluna. Isso pode ser alcançado
mantendo boa postura e posicionamento ao andar de bicicleta. Mantenha sempre as costas
apartamento e cotovelos flexionados e relaxados. Mantenha a posição de suas mãos na linha
com o corpo e não nos lados. Mantenha sua parte superior do corpo relaxada toda
Tempo. Isso ajudará a prevenir dores nas costas e tensão futura na parte inferior das costas.

4 Sente-se

Sentado em uma sela de bicicleta pode ser doloroso. isto
pode até resultar em atrito e equimoses na área genital. Para homens eréteis
A disfunção também pode ser um problema. Para aproveitar mais seu ciclismo e obter o
benefícios que promete, vai comprar um assento que é montado apenas para você. o
O assento direito deve ser capaz de lhe oferecer nenhuma dor. Eles vêm em couro e
às vezes assentos de gel também. O banco direito deve ser capaz de manter a pressão
a área genital e seus vasos sanguíneos e nervos.

5 Levante-se – Synaptic Cycles, Inc

Ao subir estradas acidentadas, é preciso
acima. Uma vez que você está fora da sela, mais energia é usada. O peso do
o corpo empurra os pedais para baixo, para que haja energia em cada revolução. E se
você se levanta, avise primeiro a todos gritando: “De pé!”. Fique de pé enquanto
pé começa um golpe para baixo. Assim que você sair da sela, empurre o seu
braços para a frente. Isso ajuda a bicicleta a se equilibrar. Depois de voltar para a sela,
pedal continuamente e uniformemente, enquanto empurra as mãos para a frente. Isso evita
você perder sua velocidade. Ele vai ganhar ainda mais alguns centímetros. Aprender
mais sobre isso, visite Synaptic Cycles Inc.
Treino de ciclismo ajuda a impulsione seu
metabolismo

6 Freio suavemente e uniformemente

Freio corretamente não deve ser apenas dominado
por ciclistas, mas por qualquer um que goste de andar com seu amigo de duas rodas. 1
técnica é começar a puxar o freio de volta. Isso vai começar a retardar o seu
Rapidez. Mantenha os braços e os ombros relaxados e evite endireitá-los.
Quando estiver a uma velocidade confortável, liberte gradualmente o travão dianteiro.
Continue usando o freio de trás para atrasá-lo ou fazer uma parada completa.

Para ficar melhor em tudo e qualquer coisa, um
tem que praticar não uma vez, mas mais de cem vezes. Se você quer ser bom
no ciclismo e se beneficiar dele, você tem que investir muita força física
e tempo para praticar.

Autor Bio:

Joshua Elizetxe

Joshua é um escritor que gosta de escrever um artigo sobre saúde e fitness. Ele está sempre envolvido em fitness. Ele acredita que a saúde é riqueza, para se manter saudável e impulsionar o seu metabolismo, precisamos ter superalimentos junto com bebidas de desintoxicação!

O benefício nutricional de sementes de abóbora para a sua saúde e também para parasitas

Recentemente, tive um amigo que ficou doente por um bom tempo. Seu estômago doía, ela se sentia muito como se estivesse gripada. Ela não estava melhorando.

Finalmente, depois de muitos testes, ela descobriu que tinha parasitas. Podemos não perceber, mas temos parasitas em nossos sistemas de vários alimentos, água, viagens, etc. Ela está tomando o remédio, que o médico receitou, e agora está se sentindo muito melhor. Se você está se perguntando sobre formas naturais de ajudar o corpo a manter os parasitas ao mínimo; Um alimento que eu freqüentemente adiciono à minha dieta é sementes de abóbora.

A coisa interessante sobre as sementes de abóbora é que elas são ótimas para ajudar o corpo a se livrar dos parasitas. Eu os uso regularmente quando estou alimentando os animais selvagens que eu reabilito. (Eu sou um reabilitador licenciado, certificado, da vida selvagem.)

Eu dou aos animais moídos na hora (ou seja, moendo-os no momento em que os uso) sementes de abóbora em sua comida, e é incrível para mim quantas tênias e outros tipos de parasitas saem em seus movimentos intestinais. Por causa disso, uso sementes de abóbora com frequência, em uma forma recém moída, em meus próprios alimentos.

As sementes de abóbora são uma boa fonte de proteína e fibra, bem como minerais, incluindo zinco, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cobre e manganês. As sementes de abóbora também são uma boa fonte de vitamina K, E e algumas vitaminas B.

Aqui estão algumas maneiras de adicionar sementes de abóbora às suas refeições:

  • Polvilhe as sementes de abóbora em saladas
  • Adicione algumas sementes de abóbora aos legumes salteados.
  • Adicione sementes de abóbora moídas aos seus molhos de salada.
  • Adicione sementes de abóbora picadas ou moídas ao seu cereal.

por Nancy Addison

O poder de um amor e um abraço

Eu li no outro dia que o estresse aumentou em 35% no último ano para a maioria das pessoas. Com a nova tecnologia causando mais isolamento, alienação e estresse, precisamos nos esforçar para nos conectar pessoalmente e estar lá com amor e abraços. Poderia literalmente salvar a vida de alguém e tornar nossa vida mais alegre.
Lembro-me de uma história que li em 1995 de duas meninas gêmeas. Quando eles nasceram, em 17 de outubro de 1995, foram prematuros por 12 semanas e foram internados na unidade de terapia intensiva neonatal do Centro Médico no centro de Massachusetts, em Worcester. Como prática padrão do hospital, os bebês foram colocados em incubadoras separadas para reduzir o risco de infecção.
Um bebê, Kyrie, era muito maior que sua irmã Brielle, que pesava apenas dois quilos ao nascer. O bebê maior, Kyrie, dormia bem e estava ganhando peso de forma saudável, mas sua irmã menor, Brielle, estava tendo problemas para respirar e tinha baixos níveis de oxigênio no sangue, além de baixo ganho de peso e problemas cardíacos. Todos estavam profundamente preocupados, especialmente uma enfermeira particular chamada Gayle Kasparian, que estava tentando tudo o que podia pensar para ajudar Brielle.
Então, em 12 de novembro, Brielle teve uma situação de saúde de emergência. Ela começou a ofegar por ar e começou a virar uma cor cinza-azulada; então ela teve soluços e sua frequência cardíaca subiu. Todo mundo estava com tanto medo que Brielle não sobrevivesse.
Em desespero, a enfermeira Kasparian lembrou-se de um procedimento comum que um colega havia mencionado a ela uma vez, que era prática comum na maior parte da Europa, mas não feito aqui naquele país. Era a prática de colocar recém-nascidos múltiplos nascidos juntos em camas.
Eles o chamavam de cama de casal. Mesmo que ela não pudesse pedir permissão de seu gerente, porque ela estava fora e não conseguiu, ela pediu aos pais permissão para colocar as meninas juntas em uma cama para ver se isso ajudaria. Eles concordaram. Então, enfermeira Gayle, quebrou as regras e colocou a maior irmãzinha com ela menor, agora em perigo extremo de morrer.
No momento em que eles estavam juntos, Brielle imediatamente se aconchegou em sua irmã e em poucos minutos, as leituras de Brielle para seu sangue e oxigênio eram melhores do que tinham sido desde o seu nascimento. Kyrie gentilmente colocou o braço em volta de Brielle. Foi um abraço tão lindo.
No artigo que li, eles chamaram de abraço de resgate. Foi um abraço muito forte. Estar juntos literalmente salvou a vida de Brielle. Não foi muito mais tarde que os pais puderam levar as meninas para casa, porque as duas estavam prosperando.
A enfermeira Gayle não se meteu em confusão. Na verdade, a prática de leitos duplos em partos múltiplos é agora uma prática padrão no hospital. Às vezes, quebrar as regras pode levar a mudanças nas antigas práticas antiquadas. É preciso coragem e um coração forte para fazer o que você acredita.
Então, enquanto levamos nossas vidas ocupadas, lembre-se de que nossa conexão e nossa capacidade de amar são tão preciosas, que podemos literalmente salvar a vida de outra pessoa apenas estando ali para ela. Compartilhe aqueles maravilhosos abraços com seus entes queridos. Aproveite o tempo para realmente ouvir, estar presente e alcançar o presente mais precioso que você pode dar. Essa é a preciosa dádiva de você. Você pode nunca saber quanto impacto esse sorriso de abraço pode ter na vida de outro, mas é algo que você pode dar todos os dias sem gastar um centavo.
Estou mentalmente enviando amor e abraços para todos vocês!
Amor, Nancy

Você pode encontrar ou contatar Nancy Addison, palestrante internacional e autora premiada, em seu site: www.organichealthylife.com ou encontrar seus livros premiados internacionalmente em sua página de autor na Amazon:

Comendo Limpeza

Comida Limpa
Por Nancy Addison CHC, AADP

Eu estava lendo outro dia sobre “comer limpo”. Meu cliente me perguntou se eu sabia o que era e realmente não sabia. Eu suponho que é certamente melhor do que comer comida suja! Então, eu procurei na linha. Aparentemente, é um termo usado para alimentos não processados ​​ou “rápidos”. Eu acho que está fazendo uma volta porque uma senhora, escreveu um livro para “idiotas”. E seu guia para comer “limpo”. É um termo que chamou a atenção. Agora existem revistas e sites sobre comer limpo O movimento da comida limpa parece um bom movimento. É um movimento que foi iniciado sobre os valores morais dos tempos da década de sessenta, quando eu cresci. Muito do que eu falo no meu livro e realmente porque eu me tornei um proponente orgânico e vegetariano em primeiro lugar é por causa da incrível quantidade de produtos químicos e conservantes que são adicionados à comida em restaurantes e fábricas de embalagens; bem como o tratamento desumano dessas preciosas criaturas vivas. Os “comedores limpos” apóiam a comida inteira e real. Faz sentido para mim! Como as pessoas ficaram cada vez mais doentes ao comer alimentos processados, cheios de aditivos, conservantes, realçadores de sabor, assim como antibióticos e hormônios; como último recurso, voltaram-se para o que colocam na boca. Eu sei que mudar o que comemos pode ser muito difícil, mas quando ficamos com ele por pelo menos duas semanas a noventa dias, podemos regenerar nossos gostos e realmente mudar para o novo estilo de vida, mesmo em nosso modo de pensar. Pelo que posso encontrar on-line, o movimento “Clean Food” diz que eles têm 7 princípios. Então, vamos olhar para aqueles.
Número 1. Coma alimentos integrais e naturais e procure eliminar ou minimizar os alimentos processados. Bem, isso é admirável. Mas atente para a palavra “natural”. Ela pode ser totalmente derivada quimicamente e ser legalmente chamada natural pelos padrões da FDA.
Número 2, Eles dizem para escolher alimentos não refinados em vez de refinados. Isso soa bem.
Número 3. Inclua algumas proteínas, carboidratos e gordura em cada refeição. Isso soa bem também.
Número 4: Cuidado com gordura, sal e açúcar. Isso é bom conceito. Mas realmente, o que você deve procurar é que tipo de gordura, sal e açúcar é. Tantos desses não são bons, mas a alternativa saudável pode ser extremamente benéfica. Eu escrevi capítulos realmente longos sobre os tipos de gorduras, açúcares e sais que existem para escolher. Eu acho que a qualidade é primordial.
Número 5 Dizem que comem seis pequenas refeições ao longo do dia. Eu pessoalmente discordo disso. Isso pode criar problemas de peso e problemas digestivos na minha opinião.
Número 6 Dizem para não beber suas calorias. O pensamento básico é bom, mas algumas das sugestões de bebidas não são uma escolha saudável em minha opinião pessoal. Eu acho que eles podem causar alergias e ganho de peso.
Eu não estou contando calorias. Eu não faço isso. Eu acho que é realmente um modo desatualizado de comer, porque não leva em conta a qualidade da comida em comparação com a qualidade do outro alimento. Calorias para farinha branca refinada são as mesmas que as calorias para farinha orgânica integral. Não acredito que seja tão relevante e as pessoas pensem. Eu acho que isso também torna a comida muito mais complicada. Eu não acho que comer alimentos saudáveis ​​deva ser complicado.
Número 7 é se mexer. Bem, como alguém pode argumentar com isso? Boa sugestão.

Bem, em conclusão, se você é um comedor limpo, eu diria que você está muito melhor do que você poderia ter sido anteriormente, assumindo que você estava comendo um monte de alimentos rápidos e processados ​​e levando um estilo de vida sedentário.

Espero que isso tenha ajudado você!
Se você quiser saber mais sobre como curar o corpo e a dieta de cura, inscreva-se no meu seminário em 10 de março, das 13h às 17h! É uma tarde que você pode passar comigo. Eu só tenho pequenos grupos íntimos; então você pode fazer perguntas e obter todas as respostas que você precisa. Você vai aprender a lidar com o estresse, como comer para problemas de levedura candida, câncer, diabetes e problemas de doenças cardíacas. Que presente você pode dar a si mesmo e aos seus entes queridos. Está quase cheio, então inscreva-se hoje! Será o melhor investimento em sua saúde que você pode fazer.
Você não vale a pena?
Ir para www.organichealthylifestyle.com para mais informações.

Obter cabelo saudável naturalmente, descobrir como você pode crescer de volta

Todo mundo parece querer cabelos saudáveis. Queremos que nosso cabelo fique mais saudável e mais grosso naturalmente. Às vezes, podemos encontrar muito cabelo sobrando em nossa escova de cabelo ou que nossa linha fina está um pouco mais atrás do que parecia há algumas semanas. Eu observo muitas pessoas hoje em dia com manchas de calvície (mulheres e homens). Também me perguntam com frequência por clientes ou amigos como eles podem ter cabelos mais saudáveis. Por causa disso, vou expandir as maneiras pelas quais as pessoas podem ter cabelos mais saudáveis ​​usando alimentos e suplementos naturais e eficazes.

Nosso cabelo definitivamente pode ser influenciado pelo que estamos consumindo. Em muitos casos, a perda de cabelo é o resultado de uma deficiência de vitamina B e outros nutrientes. A falta do tipo certo de ácidos graxos essenciais também pode fazer parte da equação. A falta de vitamina B (especialmente B6 e folato), magnésio, enxofre, zinco e colágeno, que o corpo precisa em pequenas quantidades para funcionar e permanecer saudável pode resultar em queda de cabelo ou perda de cabelo.

A combinação de nutrientes é o que é importante, incluindo comer o tipo certo de aminoácidos complexos (proteínas) nas quantidades certas. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B são levedura de cerveja, germe de trigo e lecitina. Feijões, lentilhas, ervilhas, legumes e frutos do mar também são ricos em proteínas e vitaminas do complexo B.

Existem também muitas vitaminas que contribuem para o cabelo saudável. O zinco é um desses. Trabalha na reprodução celular e no equilíbrio hormonal, afetando o crescimento do cabelo e cuidando dos folículos pilosos. Se o corpo estiver com pouco zinco, os folículos pilosos podem ficar fracos. Alimentos pesados ​​em zinco são frutos do mar e nozes.

A vitamina E é outro elemento importante do cabelo saudável, tendo sido demonstrado que melhora a circulação do couro cabeludo devido ao seu envelhecimento anticelular e ao aumento das propriedades de oxigenação do sangue. Abacates, kiwis, nozes, sementes e azeite são boas fontes de vitamina E.

A proteção dos folículos capilares à Vitamina A já foi documentada e pode ser encontrada em cenouras, espinafres e óleos não refinados de sementes prensadas a frio, como linho, nozes, abóbora.

Os ácidos graxos essenciais são outra forma vital de promover a saúde da pele e do cabelo. Algumas fontes de ácidos graxos essenciais são sementes de cânhamo, sementes de linho, nozes, abacate, amêndoas, nozes, abóboras, avelãs, pinhões, gergelim, azeitonas, sementes de chia e seus respectivos óleos.

Eu tento obter pelo menos 1 colher de chá do equivalente dos ácidos graxos essenciais, óleo de ômega-3 na minha dieta todos os dias. Eu mantenho o óleo de semente de cânhamo ou cânhamo orgânico prensado a frio na minha geladeira e uso dessa maneira. É fácil e você obtém mais do óleo diretamente no seu sistema dessa maneira. Minha maneira favorita de adicionar esses alimentos ômega-3 ou óleos à minha comida é colocar o óleo ou as nozes ou sementes frescas em saladas, smoothies, guisados ​​e sopas.

Embora seja melhor obter nutrientes em uma forma de alimento completo, todas essas vitaminas e minerais podem ser encontrados na forma de suplemento. Ao comprar suplementos procure vitaminas orgânicas de alimentos integrais. Seu corpo pode ler alimentos inteiros muito melhor do que uma vitamina isolada. Além disso, a Organic Consumers Organization recomenda que você procure produtos que contenham “100% baseado em plantas” ou “100% baseados em animais” no rótulo do produto, para que você saiba que não está recebendo vitaminas sintéticas. Eu recomendo evitar vitaminas sintéticas.

Eu também uso um suplemento que melhora a saúde do meu cabelo de várias maneiras. Ele restaura o colágeno em um nível celular. Verificou-se que ajuda o cabelo das pessoas a crescer de volta. Nós paramos de fazer colágeno em nossos vinte anos, então nos perdemos com o tempo.

Esta exclusiva e exclusiva tecnologia Collagen / HA Matrix® demonstrou apoiar a aptidão muscular e articular, a saúde do tecido conjuntivo, contrariar o fotoenvelhecimento da pele, restaurar a pele jovem e apoiar cabelos, unhas, gengivas e olhos saudáveis. É tão eficaz que foi premiada 7 patentes internacionais.

Eu amo este suplemento. Ele foi originalmente desenvolvido para ajudar a livrar-se da dor nas articulações e artrite e eu usei-o para me ajudar a se livrar da minha dor nas costas de scoilosis. Eu evitei cirurgia e desconforto crônico usando este suplemento.

Quando eles desenvolveram este suplemento, uma das coisas que descobriram é que, quando as pessoas o usavam, isso ajudava a saúde da pele, dos cabelos e das unhas também. Eu amo isso!

(Tenho agora 63 anos e minha pele está tão bonita que as pessoas realmente me perguntam se eu tive um lifting facial e eu não. Elas também acham que eu pareço muito mais nova do que eu. Eu também amo isso!)

Esta empresa também vende xampus, condicionadores, etc. não tóxicos seguros que eu uso. O que usamos vai diretamente para a nossa corrente sanguínea e precisamos usar apenas coisas seguras não-tóxicas em nosso corpo. Eu recomendo usar produtos seguros em seu cabelo ou pele. (Eles vendem isso em todo o mundo e meus links para o seu desconto de US $ 10 no seu primeiro pedido estão abaixo. Eu tenho os links para cada parte do mundo. Use o do seu país.)

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por Nancy Addison CHHC, AADP
Para mais informações, acesse www.organichealthylife.com ou entre em contato pelo e-mail nancy@nancyaddison.com

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O autor e o editor não são responsáveis ​​pelo uso indevido deste material. Este artigo, site e livros são estritamente para fins informativos e educacionais. Nancy Addison oferece informações e opiniões, não um substituto para a prevenção médica profissional, diagnóstico ou tratamento. Consulte o seu médico, farmacêutico ou profissional de saúde antes de tomar qualquer remédio caseiro ou suplementos, ou após qualquer tratamento sugerido por Nancy Addison ou por qualquer pessoa listada nos livros, artigos ou outras informações aqui contidas. Somente seu médico, seu médico pessoal ou farmacêutico podem fornecer conselhos sobre o que é seguro e eficaz para suas necessidades exclusivas ou diagnosticar seu histórico médico específico.

Andrew Oerke Tribute

Um dos meus queridos amigos passou para estar com Deus.
Este é um tributo a Andrew, um homem verdadeiramente grande, que sentirá muito a falta.
Somos muito afortunados por tê-lo aqui para compartilhar nosso mundo.

Andrew Oerke
1932 a 2013)

Passou um grande espírito que nos enriqueceu a todos.
Um avô muito feliz e carinhoso com Cashen e Odin, um pai amoroso e muito prestativo a Kirsten, Greta e Jared, uma parceira intensamente amorosa em todas as obras e vida de Anitra, amiga solidária de seus muitos colegas, parente da família Oerke, e para muitos, um líder que se move por meio de atos de serviço em direção a um mundo melhor.
As excelentes contribuições de Andrew criaram “pontos de inflexão” para a condição humana em três campos distintos: 1.) microfinanças; 2.) o conceito e estrutura do Corpo da Paz durante a Campanha JFK, bem como inovações como Diretor do Corpo da Paz no Malawi e na Jamaica; e 3.) sua poesia extremamente original sobre o mundo que ele considerava a verdadeira solução para mudar a mente e o espírito da humanidade. Ele também participou com Anitra em “curar os oceanos”. Para estes três anteriores, ele ganhou o prêmio de Lifetime Achievement do clube dos EUA em 2009

Todas as suas atividades altamente originais e criativas derivam de sua visão penetrante da condição humana. Por causa disso, ele optou por atuar em “pontos críticos”: linguagem, pobreza humana, relações diplomáticas dos povos dos EUA com outras nações e, recentemente, curando os mares agonizantes, cujas escolhas de Andrew focalizariam os esforços de sua vida. Estes fluíam de sua capacidade extraordinariamente aguda (como poeta) de pensar “fora da caixa”. Andrew provocou mudanças na condição humana de centenas de milhares de seres humanos em 60 nações por seu trabalho prodigioso e as ondas de seus e de seus colegas: John Schiller fazendo alívio da pobreza na África Ocidental, Jerry Glenn, buscando soluções para os objetivos do milênio, Shari Berenbach , Fundação Africana de Desenvolvimento e ex-chefe da microfinança USAID. Sua busca consumidora era melhorar a condição dos humanos e da natureza.

1.) O trabalho de Microfinanças de Andrew: Em 1966, em Kakamega, no Quênia, David Skull (um quaker) começou a fazer empréstimos muito pequenos para as mulheres da aldeia. Quando Andrew, o CEO da Partners for Productivity, juntou-se a David Skull em 1973, quando o esforço de microcrédito estava em dificuldades e prestes a ir à falência. Andrew trouxe sua visão e trabalho duro para esses projetos e, em 1987, Andrew e seus colegas da PFP expandiram o esforço para mais de 60 países em 4 continentes. Empréstimos, poupanças e arranque de pequenas empresas no sector informado precisam de ser formalizados e institucionalizados. Acima de tudo, precisava de uma metodologia reconhecível e replicável. A Skull desenvolveu o que hoje é conhecido como a metodologia “Peer Pressure”. Na cidade de Kakamega, o programa acabou ficando sem fundos, principalmente porque a cidade era muito grande e se espalhava para trazer pressão de pares suficiente para os mutuários, que acabaram começando a entrar em default. Nesse ponto, os doadores desistiram das microfinanças e perguntaram a Oerke, que acabara de assumir a ONG PfP, para simplesmente liberar o dinheiro para a microempresa, já que ela nunca seria devolvida. Oerke recusou, conseguiu um pequeno fundo de doações e empréstimos de um grupo chamado PACT, e da USAID, que concordou financeiramente em deixar que Oerke cobrasse as taxas de juros. Oerke então redefiniu radicalmente a metodologia de desenvolvimento empresarial de microfinanciamento / pequena escala e replicou-a em filiais, start-ups de ONGs locais e programas de treinamento em mais de sessenta países no mundo recém-industrializado. Seus ex-funcionários e gerentes continuam a administrar muitos dos grandes programas de microfinanças do mundo, e os trainees e funcionários da PfP de segunda e terceira geração estão onipresentes no que agora se tornou uma indústria multibilionária, atingindo cerca de 19 milhões dos mais pobres do mundo. pobre.

O problema da pobreza, ao qual muita da raça humana se vê confrontada, trouxe-lhe a questão: por que essas pessoas não encontram acesso ao capital? Ele agora continua com o próximo “modelo sustentável e autogerador no qual o microfinanciamento poderia ser feito em todo o mundo sem a contribuição do doador agora necessária. Andrew sentiu que o atual movimento de microfinanças está contente com meras batalhas vencedoras, quando seu objetivo deveria ser vencer a guerra contra a pobreza. Andrew sustentou que a pobreza é sistêmica no atual sistema de fluxos de capital e que o atual modelo de sustentabilidade, que é o correto para o meio ambiente, é muito estático, não dinâmico o suficiente para resolver o enorme problema da pobreza, que ele vê como um nexo que é a fonte da maioria dos outros grandes problemas que enfrentamos – degradação ambiental, explosões populacionais, saúde precária e educação inadequada.
Trabalhou arduamente na criação de um modelo generativo de geração automática de microfinanças (em oposição ao modelo atual de microfinanças, que ainda é altamente dependente de doadores). Com o novo modelo, ele acreditava que o dinheiro dos doadores pode ser usado como multiplicadores para start-ups, replicações, expansões, experimentações e adaptações a diferentes condições culturais.

2.) O Conceito do Corpo da Paz. O papel dos EUA estava ficando para trás no mundo durante a Guerra Fria no final dos anos 1950. Oerke trouxe o conceito de que os jovens eram o melhor trunfo dos EUA para as nações amigas da África, Ásia e América Latina-Caribe. O conceito de cidadãos comuns que realizavam a diplomacia através de atividades cotidianas de pessoa para pessoa em meio a povos empobrecidos dessas nações, vivendo e interagindo com eles em uma ampla variedade de nações, ocorreu a Oerke. Ele foi ao escritório do senador Proxmire em Milwaukee, onde o pai de Andrew era o chefe da Igreja Luterana Immanuel e delineou a Proxmire e o congressista Reuss seu plano de envolvimento de cidadãos americanos enviados ao exterior para trabalhar em países em desenvolvimento. Proxmire disse: “Humphrey tem uma idéia de enviar o exército para construir estradas e pontes” Andrew disse: “Essa é a mensagem errada.” Então Andrew inteligentemente acrescentou: “Kennedy está por trás nas pesquisas e isso vai ajudar a consolidar o voto dos jovens.” Este modelo de Oerke foi apresentado a Kennedy e sua campanha pelo congressista de Milwaukee Reuss e Senador de Wisconsin Proxmire. Kennedy escolheu o modelo Oerke baseado em voluntários privados servindo em um orçamento não político, de pessoa para pessoa, de subsistência diretamente com pessoas necessitadas sobre o plano Humphrey de enviar soldados para fazer projetos de infraestrutura. Kennedy anunciou o Corpo da Paz na Universidade de Michigan algumas semanas depois; o resto foi história.
Oerke foi um inovador e um pioneiro dentro do Corpo da Paz. Enviado como oficial de escritório para Uganda e Tanzânia, então como diretor do Corpo da Paz para o primeiro Malaui e depois para a Jamaica, ele dirigiu o primeiro programa de saúde ambiental / preventiva na África. Erradicou a varíola e TB do Malawi e treinou o Ministério da Saúde do Malawi e os habitantes do Malawi em saneamento, prevenção de doenças e nutrição.

3.) POESIA A primeira paixão de Andrew sempre foi a poesia. Andrew disse que o problema da sustentabilidade do espírito humano é tão importante quanto qualquer outra humanidade agora enfrenta. Andrew acreditava que a poesia é a chave importante para sustentar e energizar o espírito humano. É a poesia que deu voz aos grandes ideais que todos nós vivemos e nos salvará deste mundo prosaico e linear em que vivemos. Ele disse com frequência que não foi por acaso que toda a grande sabedoria do mundo foi apresentada em forma poética. : Jesus nas bem-aventuranças e suas parábolas, por Buda, por outros líderes iluminados até Maomé no Alcorão. “No entanto, gastamos trilhões em tecnologia, mas não podemos nos dar ao luxo de sustentar financeiramente nem um poeta, a não ser em meio período, nos buracos universitários como educadores. O que isso diz para o futuro da humanidade?

Em 2005, Oerke recebeu o Prêmio das Nações Unidas pela Literatura pela Sociedade das Nações Unidas para Escritores e Artistas por seus livros “Stiltdancer Africano” e “San Miguel de Allende”. Um de seus livros recentes traduzidos para o búlgaro por Valentin Khusev como parte da East-West Exchange da William Meredith US Poet Laureate começa durante a Guerra Fria foi o último livro da série de Meredith e é “The Collected Andrew Oerke” em inglês e búlgaro onde Andrew fez uma turnê de leitura de poesia em 6 cidades búlgaras no outono passado durante a semana da poesia búlgara (organizada por seu colega e tradutor Valentin Khusev).

Andrew escreveu 14 livros de poesia e mais de 450 poemas em revistas como The New Yorker e Poetry. Esses poemas destinam-se a salvar e nutrir o espírito humano do mundo atual.

O notável crítico literário Harold Bloom disse sobre Oerke:
“Andrew Oerke vagou por todo o mundo. Seus olhos são perspicazes, sua mente é ampla e sua generosidade para com a humanidade é infinita. Seus poemas invariavelmente oferecem novas perspectivas sobre a realidade que ele encontrou.

Uma intensidade elegiaca permeia seu trabalho. Ele refresca o leitor com uma singularidade que cuida de si e dos outros, ao contrário de outros poetas que atingem suas individualidades por serem indiferentes.

Quando considero que Oerke é uma pessoa que vive no mundo e ajuda outros homens e mulheres a viverem melhor, sinto-me profundamente comovido por também ter a sua capacidade de entrar, de novo e de novo, no universo dos devaneio e de contemplação silenciosa. “

William Meredith, poeta ganhador do prêmio Poeta Laureate e Pulitzer dos EUA, antes de sua morte, há vários anos escrevendo com seu parceiro Richard Harteis,

“O trabalho de Andrew Oerke é uma janela para o mundo, um mundo visto através dos olhos compassivos de um companheiro peregrino. Nos requintados detalhes da África, ele canta a condição humana, “na coação do coração, em nome do coração”. Ele é uma maravilha, passando de uma imagem impressionante para a seguinte com a facilidade de um camaleão se movendo do fogo para a água. Tal vitalidade e boa vontade, um homem em casa no doce mundo.

A vida de Andrew em Miami foi escrita em Poesia, mas muito mais. Ele fez uma restauração dos negócios das casas com Robert Griffith como sócio, Derek Dean, Michael Grant e Favio Perez como associados que reformaram casas hipotecadas ou danificadas em áreas marginais e depois as venderam para os primeiros povos do Caribe que começaram suas vidas como proprietários.

Ele iniciou um importante programa de bem-estar na faculdade comunitária de Miami-Dade, onde atuou como reitor do campus de medicina.

As últimas horas de Andrew foram gastas em poesia e no magnífico conceito de cura dos oceanos, restaurando ervas marinhas, terminando uma grande proposta com Anitra para restaurar ervas marinhas às costas do Texas.

Sempre nos lembraremos de seus olhos cintilantes e amorosos, seu senso gentil do que é bom e do que é justo, seu enorme intelecto integrando a experiência da vida, seu entusiasmo por abraçar a vida e a tradição Oerke de serviço à humanidade através de seu avô e pai. espero que ele transmitiu para seus netos.

Passou um grande espírito que nos enriqueceu a todos.

Do poeta favorito de Andrew, William Shakespeare, em Hamlet

“Boa noite doce príncipe:
E vôos de anjos te cantam para o teu descanso! “

Vegetariana de Suzie Humphrey, receita de salada grega sem glúten

Minha amiga Suzie faz a melhor salada grega!

Ela generosamente me deu a receita para o meu livro de seis vezes premiado internacionalmente,

Como Ser um Vegetariano Saudável ”. 2ª edição

Eu estou compartilhando esta salada maravilhosa com você!

Ingredientes:

1 c. alface romana, rasgada em pedaços pequenos

1 pepino descascado, sem sementes e picado

1 pimentão vermelho, sem sementes e picado

1⁄4 c. cebola vermelha, cortada em pequenas e finas pratas

1⁄4 c. azeitonas pretas

1⁄4 c. cebolas verdes

1 talo de talo picado

1 tomate picado

3⁄4 c. queijo feta

Molho para salada La Martinique

Instruções:

1. Misture todos os ingredientes com molho de salada.

Variação:

Substitua outro molho de salada vinagrete pelo molho La Martinique.

Nancy Addison é uma conselheira de saúde certificada, nutricionista, chef, bem como um profissional certificado de Terapia Psicossomática. Ela ensina as pessoas a viver uma vida mais saudável e feliz através da nutrição e do estilo de vida. Ela apareceu na NBC, Fox, CBS e em documentários (um exemplo – “Eating You Alive”).

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