Saudáveis ​​escolhas alimentares nutritivas enquanto viajando está mudando

Healthy Eating Choices While Traveling

Viajar pode ser divertido, mas também estressante. Uma das coisas que muitas pessoas se queixam quando viajam é a falta de escolhas alimentares saudáveis ​​nos aeroportos. Tenho notado uma tendência para escolhas mais saudáveis ​​nos aeroportos nos últimos seis meses. Então, eu estou otimista sobre o futuro de comer mais saudável durante a viagem.

As opções de comida que eu vejo nos aeroportos são geralmente, o Starbucks, lanchonetes, fast foods, bares e alguns restaurantes que podem ter um par de saladas ou legumes no menu. Uma coisa negativa sobre a abundância de opções de alimentos é que muitos deles são mais alimentos de conveniência do que nutritivos; Então, tomar decisões saudáveis ​​nem sempre é fácil.

Aqui estão algumas dicas úteis que podem tornar sua viagem mais saudável na categoria de alimentos. Especialmente durante o inverno e feriados, não é incomum ficar preso em aeroportos por longos períodos de tempo. Quando isso acontece, muitos de nós tendem a ir lanche ou comer como uma forma de nos divertir enquanto aguardamos o nosso voo. Por isso, sugiro preparar alguns lanches ou uma refeição em casa, antes de partir em sua viagem. Desde que sejam alimentos pré-embalados ou em recipientes transparentes, você pode trazer lanches para saborear enquanto espera para embarcar no voo ou até mesmo comer enquanto está no ar.

Lanches saudáveis, orgânicos, como: frutas, nozes, grãos integrais, sem glúten, bolachas, vegetais crus do tamanho de mordidas e barras sem açúcar, orgânicas, alimentos crus ou granola facilmente cabem em um saco de transporte, e vão evitar que você precise para comprar algo mais que uma bebida no aeroporto. Eu gosto de fazer um grão inteiro, sem glúten, sanduíche, que é delicioso e fácil de comer. Eu também adoro pegar uma laranja ou toranja já descascada, que foram separadas em pedaços pequenos. Junto com isso, eu coloco alguns guardanapos, toalhas de papel e alguns toalhetes de limpeza não tóxicos, para que eu possa limpar minhas mãos antes e depois de ter o meu lanche. Isto é especialmente importante se viajar com crianças pequenas.

Outra idéia é comer uma refeição completa antes de sair de casa, negando a necessidade de fazer um lanche ou um banquete enquanto estiver no aeroporto, e dando-lhe tempo suficiente para começar a digerir antes de embarcar no avião. Preparar ou escolher sua própria comida garante que você faça as melhores escolhas possíveis – e não tem motivos para consumir algo indesejável. Eu sempre levo um grande livro, revista ou jogos (cartas, gamão, libs loucas) comigo, então eu tenho algo divertido para fazer enquanto estou esperando. Então eu não sinto a necessidade de me entreter comendo lixo em uma praça de alimentação local.

Pesquise o aeroporto, a cidade e os hotéis. Cada aeroporto oferece diferentes opções para jantar, e você pode esquecer algumas ótimas opções. Lojas de presentes, quiosques e bancas de jornais vendem lanches como frutas e nozes mistas, que são preferíveis a doces e gordurosos. Mas leia a lista de ingredientes nas costas. Muitos desses lanches adicionaram açúcar e a embalagem pode ser enganosa.

Você nunca sabe quando um voo será cancelado e sua escala estendida, por isso certifique-se de estar preparado para emergências. Conhecer a área ao seu redor pode ser muito importante. Fui recentemente preso em Boston durante a noite e consegui fazer uma pesquisa rápida sobre a cidade ao meu redor. Comentários de outros viajantes sobre os hotéis e restaurantes de Boston tornaram rápido e fácil encontrar lugares que atendam ao meu estilo de vida saudável.

Selecione os alimentos com cuidado. Se você tiver que comer em um restaurante, não escolha nada muito pesado, mesmo que esteja enfrentando um longo voo. Alimentos que se acomodam no estômago podem causar desconforto durante o voo e até aumentar a necessidade de usar o banheiro do avião. Evite alimentos açucarados e açucarados, que aumentam o seu nível de açúcar no sangue, podem deixá-lo nervoso e desidratado. Comer alimentos fritos pode causar dores de estômago e mal-estar. Refeições saudáveis ​​e equilibradas podem garantir um voo mais confortável.

Beba muita água, água de coco ou chá. Refrigerantes, café e álcool podem causar desidratação. Manter-se hidratado enquanto viaja é extremamente importante. Então, gaste em uma garrafa de água de boa fonte quando passar pela segurança antes de embarcar em seu avião.

Se você está preocupado com o preço da compra de água, pode trazer uma garrafa vazia que pode ser recarregada várias vezes. Isso permite que você beba o quanto quiser, sem nenhum custo.

Então, da próxima vez que você estiver saindo em uma viagem, leve alguns lanches saudáveis ​​com você. Preparar antecipadamente pode salvar sua viagem e sua cintura. Viagem feliz!

Alimentação saudável enquanto viaja

Por

Nancy Addison & Cole Millen

copyright @ nancyaddison, colemillen2013

Os 6 livros premiados de Nancy Addison podem ser vistos em sua página de autor na Amazon. Aqui está o link: Autor.to/nancyaddison

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Nancy Addison é uma conselheira de saúde certificada, nutricionista, chef, bem como um profissional certificado de Terapia Psicossomática. Ela ensina as pessoas a viver uma vida mais saudável e feliz através da nutrição e do estilo de vida. Ela apareceu na NBC, Fox, CBS e em documentários (um exemplo – “Eating You Alive”).

As informações de Nancy Addison e Organic Healthy Lifestyle LLC não são oferecidas para o diagnóstico, cura, mitigação, tratamento ou prevenção de qualquer doença ou distúrbio, e nenhuma declaração foi avaliada pela Food and Drug Administration (FDA). Nós encorajamos você a discutir assuntos de interesse com seu médico.

Isenção de responsabilidade médica: As informações fornecidas neste artigo, livro, podcast, site, e-mail, etc. são apenas para fins informativos. A informação é resultado de anos de prática e experiência de Nancy Addison CHC, AADP. No entanto, esta informação NÃO é pretendida como um substituto para o aconselhamento fornecido pelo seu médico ou outro profissional de saúde, ou qualquer informação contida em ou em qualquer rótulo ou embalagem do produto.

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